Prevenção do Câncer

O câncer já é a segunda maior causa de morte no Rio Grande do Sul, atrás somente das doenças cardiovasculares, segundo dados da Secretaria de Planejamento, Orçamento e Gestão do RS. Algumas atitudes podem fazer a diferença na prevenção da doença - confira abaixo:

- Adote uma alimentação saudável

Prefira sempre alimentos naturais: coma diariamente frutas, legumes, verduras e cereais integrais.

Evite carnes, embutidos (presunto, salsicha, linguiça, bacon, salames, mortadela) e alimentos processados, pois contêm diversas substâncias sabidamente maléficas, como excesso de sal (associado ao câncer de estômago) e conservantes (associados ao câncer de intestino).

- Evite a obesidade

Manter o peso próximo ao ideal significa saúde, pois a obesidade além de trazer transtornos circulatórios é considerada um estado de inflamação crônica ligada a diversas patologias, como diabetes e câncer.

Para saber se você está dentro do peso ideal, faça o cálculo do IMC (Índice de Massa Corpórea):

IMC = peso/ (altura x altura). Ex.: 1,70m e 70kg:  70/1,70x1,70= 70/2,89= 24,22kg/m2= normal.

O peso normal varia de 18,5 a 24,9 kg/m2 e confere um menor risco de doenças.

- Pratique exercícios regularmente

A OMS recomenda 180 minutos por semana de alguma atividade que aumente em 20 a 30% a sua frequência cardíaca. 

Caminhar, andar de bicicleta, subir escadas ou dançar por 30 minutos diários são alguns exemplos.

- Evite o álcool

Qualquer quantidade de álcool aumenta o risco de desenvolver câncer.

- Não fume

O tabagismo está relacionado ao surgimento de diversos tumores - na faringe, esôfago, bexiga, boca, leucemia mieloide aguda; pâncreas; fígado; colo do útero; rim; laringe (cordas vocais); intestino (cólon e reto); traqueia, brônquios e pulmão.

Não importa se você fuma há muitos anos, parar a qualquer tempo já ajuda sua saúde. Procure seu médico de confiança para lhe orientar e ajudar nesse caminho.

- Proteja-se do sol

A exposição ao sol, especialmente entre às 10h e 16h, está associada ao desenvolvimento de câncer de pele. Evite se expor nesse horário, use sempre protetor solar fator 30 ou mais, bem como chapéus e roupas de proteção e cuide especialmente da exposição das crianças.

-Amamente e estimule a amamentação

A amamentação é recomendada até os dois anos ou mais (OMS) e protege as mães contra o câncer de mama e ovário - além de ser um fator de prevenção à obesidade infantil.

- Faça seus exames de rotina

Cuide de você. Faça o exame preventivo do câncer do colo do útero; mamografia e ecografia mamária; colonoscopia; exame para o câncer de próstata e outros conforme o seu histórico médico.

- Vacine-se

Existem vacinas que protegem do desenvolvimento de alguns cânceres, como a vacina do HPV (para o câncer de colo de útero, vulva, vagina, pênis e canal anal) e a vacina contra a Hepatite B, que previne o câncer de fígado relacionado ao vírus da Hepatite B.

Referências:

OMS- Organização Mundial de Saúde

SBD- Sociedade Brasileira de Dermatologia

MS- Ministério da Saúde do Brasil

INCA- Instituto Nacional de Câncer

GRS- Secretaria de Planejamento, Orçamento e Gestão do RS

Diretoria de Relacionamento com Segurados
Responsável Técnico: Diretor de Provimento de Saúde Antonio Quinto Neto
Autoria: Dra. Michelle Lise, perita médica e auditora do IPE Saúde
Revisão e edição: Raquel Schneider, jornalista.